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大雪丨晚来天欲雪,能饮一杯无
发布日期:2020-12-07 10:36:42       编辑:鲁南制药集团       浏览:330
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12月7日迎来了“大雪”节气。“大雪”是第21个节气,更是冬季的第三个节气,标志着仲冬时节的正式开始。



《月令七十二候集解》说:“大雪,十一月节,至此而雪盛也。”大雪时节,已经正式进入冬季,雪花纷飞,落在地上渐成积雪,因此称之为大雪。


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大雪三候


一候鹖鴠不鸣;二候虎始交;三候荔挺出。


?鹖鴠(hé dàn)不鸣:鹖鴠是寒号虫,求旦之鸟,而天气冰冷时,此鸟感阴至极而不鸣;


?虎始交:大雪时节是阴气最盛时期,所谓盛极而衰,阳气已有所萌动,老虎开始有求偶行为;


?荔挺出:“荔挺”为兰草的一种,感到阳气的萌动会抽出新芽。


大雪养生


大雪节气,气温急剧下降,容易诱发心脑血管病和偏头痛的发作。人体受冷会导致交感神经兴奋,血液中儿茶酚胺含量升高,会引起血管的收缩,再加上人体出汗量减少,血容量增加,会引起血压的升高。


高血压本就是心脑血管疾病的重要危险因素,冬季室内外温差很大,人体在这种环境中血压容易出现波动。寒凉环境中,血液中纤维蛋白含量增加,血液粘稠度也会增加,更易产生血栓,从而导致心肌梗死或脑梗死。


对有心脑血管疾病的患者来说,头部、颈部和手部的保暖尤为重要,应避免身处温差大的环境;监测自身血压,切忌私自减服或停服心脑血管药和降血压药;尽量少吃油腻的食物,不吸烟、喝酒、适当运动。


饮食养生:对症适量进行进补


冰冷还能刺激人的神经系统兴奋性增高,支配内脏的植物神经处于紧张状态,在副交感神经的反射作用下,致使胃肠凋节功能发生紊乱,胃酸分泌增多,进而刺激胃粘膜或溃疡面,使胃产生痉挛性收缩,造成胃自身缺血、缺氧,从而引起胃病复发。因此,要注意胃的保暖和饮食调养,多吃一些温胃暖脾的食物。


阳虚体质的人其表现为畏寒怕冷、手足不温、经常感冒、心悸胸闷、口淡不渴等,此类人群可吃些温热性食物来保暖,如羊肉、虾、韭菜、胡桃肉等,而鸭肉、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物则最好少吃。


若是低热、手足心热、舌红少苔、大便燥结、夜里易出汗、睡眠不好等阴虚者,则需要和温热性的食物保持距离,一些新鲜的蔬菜和水果类如山药、百合以及甲鱼、黄鳝、泥鳅、淡水鱼、鸽子等才是最佳选择。


运动养生:宜九点后锻炼


研究发现,早晨7~9点,是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期,因此,晨练最好在9点后。运动以温暖全身或有些许微汗为宜。


可选择动作幅度较小的有氧运动,如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、散步、太极拳等,在运动前一定要做好热身活动。


除了以上运动方式外,也可做下面这个运动:


具体做法:每天晚上自然站立,两脚左右分开约与肩同宽,膝关节稍屈,两臂伸直外展平举,手心朝上,指尖朝上,抬腿原地踏步走10分钟,然后上下齿相叩,即叩齿36次,漱津几次,待津液满口分3次咽下,意想把津液送至丹田。如此漱津3次,一呼一吸为一息,如此36息而止。


此运动可改善关节肿痛、口热舌干、咽肿、上气、烦心、心痛、阴下湿等。


在这个浪漫诗意的时节

不妨放慢脚步

用心体会生命中那些

细小而真切的美好

愿你在这最美好的冬景里

感受温暖,继续前行


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