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大冷天,手脚冰冷的人该如何自救?
发布日期:2020-11-28 08:08:01       编辑:鲁南制药集团       浏览:375
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都说手脚冰冷的人是折翼的天使,可想而知,在冰冷的冬天,手脚冰冷的人有多难受,他们的体感温度常常要比别人低很多,即使处在温暖的室内,有些女生的手脚还是暖和不起来,甚至晚上常常因为手脚冰冷,而难以入睡。今天小南就来说说手脚冰冷的原因有哪些?手脚冰冷的时候该怎么办?


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手脚冰冷的原因


1.天冷的时候,身体会启动相应的御寒机制,血管收缩,减缓血液循环,降低身体热量的消耗,节省热量。当血液循环变慢的时候,尤其是四肢的末端会更加冰冷,表现在手脚冰冷。


2.当心脏血液循环系统出现障碍时,血流速度慢,充足的养分和氧气不能及时的输送至身体的各部位,比如心肌炎、心包炎等疾病会影响心脏功能,导致距离心脏最远的四肢末端血液循环速度最慢,造成全身的气虚、血虚。


3.血管堵塞,比如肺栓塞,血液中的凝块阻碍血液流出或者流入器官和组织,导致身体末梢的皮肤常呈现暗色或者白色,人体感受会比较冰冷。


4.甲状腺功能低下、肾上腺皮质功能不全者基础代谢率低下,会有手脚冰冷的情况。


5.常见的神经系统疾病可有因脑血管供血不足而导致的末梢循环障碍,从而引发手脚冰冷。


6.末梢神经炎、末梢循环功能失调,也会出现手脚冰冷的情况。


7.女性比男性更容易手脚冰冷,因为女性末梢神经比男生更敏感,当感知到外界的冰冷时,热量会迅速集中于心脏而远离四肢末端;除了血液,肌肉也会产生热量,女性的肌肉比男性少,产生的热量少。


8.食物是身体很重要的热量来源,假如因减肥、饿过了头而导致血糖过低时,就会出现四肢冰冷的现象。


手脚冰冷怎么办?


冰冷的冬天人们总是想出各种御寒的方式来取暖,对于手脚冰冷的小伙伴们来说他们还需要避免手脚冰冷的小技巧。


1.加强运动。可以加快血液循环,让身体快速暖和起来,适当的运动还可以强身健体,例如慢跑、快步走、跳绳等运动,能让身体产生更多的热量。


2.注意保暖。很多女性爱美,在冰冷的天气,穿的少,身体的热量散发的快,腿部得不到保暖,四肢末端血液循环变慢,易造成手脚冰冷的情况。


3.用热水泡脚。可加快手脚的血液循环,这是快速缓解手脚冰冷的方式,如果长期坚持这一方法,手脚冰冷的情况就可以得到有效的改善。


4.注意饮食。不要吃寒凉的食物,可以多吃一些动物肝脏、蛋类、牛奶、奶酪、糙米全麦制品等含有烟碱酸的食物,此外,还可以进食一些温热的食物,通过健康的食补来提高自身机体的抗寒耐寒能力。


5.对症用药。从中医的角度而言,对于阳虚引起的手脚冰冷的症状,可以采用一些温阳散寒的药物,使手脚凉的情况可以得到缓解。


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