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隆冬时节心梗高发,请注意以下七点!
发布日期:2020-11-25 08:55:25       编辑:鲁南制药集团       浏览:385
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前段时间,小南接连听说了几起年轻人心梗致死的案例,吓得小南心慌慌。众所周知,秋冬季节是心梗高发期,此时气温下降,人体吸取过多寒气,基础适应状况低,血管弹性和活力变差,极易诱发心梗,且有调查研究显示,40%的心脏骤停,发生在睡眠状态下。



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什么是急性心肌梗死?


急性心肌梗死简称心梗,是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死。临床上,心梗的典型症状是胸骨正中或偏左部位出现疼痛,常见持续前胸剧痛、大汗、放射痛、恶心、呕吐、气短、乏力、持续后背痛、上腹痛等,有濒死、压迫感,可持续时间约5到15分钟。患者一旦出现上述症状,一定要格外警惕,最好马上就医。


如何预防心梗?


为了避免心梗,日常生活中大家要注意以下七方面。


01、避免过度劳累


近年来,我国急性心肌梗死发病呈明显上升趋势和年轻化,这主要与年轻人平常生活习惯有很大的关系。如工作压力大、加班熬夜、爱吃夜宵等,导致身体长期疲惫不堪,身体免疫力下降,最终容易增加心肌梗死诱发危险。所以,年轻人也要顾惜自己的身体,安排好工作和休息时间,避免过度劳累。


02、饮食清淡合理


日常生活中应少食多餐,控制体重;避免暴饮暴食,尽量低盐低脂饮食,多吃水果和含纤维素较多的食物。如具有降血脂功效的大蒜、洋葱、木耳等,可有效预防心肌梗死。


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03、定期体检


有高血压、冠心病、高血脂等疾病的患者,尽可能地在冬季做一个全身体检,检测一下最近血压、血脂及心脏、心脑血管质量等方面的状态,如此也可防患于未然,避免气温下降时应对不及时。


04、适度运动


由于冬季容易发生冠状动脉痉挛,而且早晨更是心梗发作的魔鬼时段,所以大家锻炼时一定要尽可能选择午饭后或者晚饭后,在选择的运动项目上,也要选择可以让大家轻度气喘的运动,如快步走、原地跳等,运动时长每天坚持半小时左右即可。


05、规律作息


每天要保证6到8小时的充足睡眠,尽量避免熬夜。此外,早晨起床的时候,不可起床太急速,这是因为经过一夜的睡眠,人体血液循环速度会减缓,血液黏稠度也随之升高,所以如果条件允许,就尽可能地醒来后,在床上缓和几分钟,再慢慢起身下床。


06、切勿着凉


对于原本就患有心脑血管疾病的患者来说,天气冰冷会使血管受刺激,导致心跳加速,血压升高,进而诱发心梗。所以冬季患有心脑血管疾病的患者要尽量少出门,避免冷热交替刺激血管。


07、避免不良情绪


生活中,大家也要学会控制好情绪,避免过度忧思、愤怒、哀伤和恐惧等不良情绪发生。这是因为长期处于恐慌、抑郁、焦虑的不良情绪中,易导致冠状动脉痉挛,导致心肌缺血,心绞痛频繁发作。且长期情绪不良也会增加心率和心肌氧气消耗,导致心肌缺血,诱发心绞痛和心梗。


总之,预防心梗发病,大家一定要积极保持良好的生活方式,控制好腰围和体重,降低血压、血脂,同时避免过度劳累、不良情绪等诱发心梗的各种因素。


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