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为什么睡觉时身体会突然“抖一下”?总算搞清楚了
发布日期:2020-11-02 08:28:56       编辑:鲁南制药集团       浏览:451
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相信很多人都会有这种体验,就是睡觉时身体会突然抖一下,然后瞬间惊醒,但为什么会这样,很多人都说不出个所以然来。


曾经在网上看到这样一个段子,如果你睡觉时会感到身体突然抖了一下,瞬间惊醒,这是因为你的神经系统发现你陷入睡眠,很久没有活动,大脑担心你睡着睡着就不行了,想测试一下身体是否还活着,所以动弹一下……


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身体不由自主地抖动,叫“临睡肌抽跃症”。这种无意识的肌肉颤搐,就是刚入睡时身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉,类似触电一样的动作。这种偶尔发生的抖动是在人处于睡眠周期中的“快速动眼期(Rapid Eye Movement,REM)”,也是通常所说的做梦时间。有数据表明,约70%的人都在睡梦中抖过。


在大部分情况下, 这是一种正常的生理表现,类似平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉抽动等。


肌抽跃分两种


临睡肌抽跃症:

也叫入睡抽搐。顾名思义,多发生于入睡后不久,是一种无意识的肌肉抽搐,会伴有踏空感和跌落感,表现为全身肌肉突然抽搐,会使人惊醒,睡觉时突然抖一下就是这种因素在作祟。


肌肉颤搐:

相比之下,肌肉颤搐就“和平”许多了,表现为局部肌肉突然抽搐,一般不会导致惊醒,且常发生在小baby身上,有研究者认为这是婴幼儿的大脑在学习或巩固对肌肉的控制,此外,还具有保护睡眠的作用。


为什么会发生临睡肌抽跃症?


[ 过于劳累 ]


工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好等,都会导致精神不好,建议劳逸结合,合理调整自己的作息时间;


[ 缺钙 ]


从而导致肌肉和神经的兴奋性亢进,引起痉挛抽搐,建议不同年龄段都应及时补充钙质,特别是婴幼儿、青年少年、孕妇及老年人;


[ 症状性肌抽跃 ]


伴有头痛、头晕等状况,需要脑部CT或磁共振检查,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。


病因如:脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。


也就是说,睡觉时频频出现身体突然抖一下,或许是大脑在向你发出求救信号,告诉你身体健康已经开始亮红灯,你该去看看医生了。


为什么有的人频繁发生,有的人没有这种体验,主要是和个人的生理状态有关。


一般来说,如果人在一段时间内肌肉过于疲劳、精神压力太大或者严重缺乏睡眠,出现肌抽跃的频率会加大。


虽然肌抽跃不会影响健康,但长此以往,会导致睡眠质量下降,也会影响精神状态。


如何改善临睡肌抽跃症状态?


睡前洗个热水澡


没有什么疲劳是热水澡解决不了的,如果有,那就再多泡一会儿。洗热水澡的好处简直不能再多了,既能够促进血液循环,使肌肉放松,又能够安抚镇静神经,非常有助于睡眠。


限制咖啡因的摄入


过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调。


健康的成人每天摄入咖啡因的量要低于400毫克,每天不要超过3杯咖啡。



多伸展肌肉


睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时,伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。


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